EFTERTÄNKSAMHET

VÄLKOMMEN FREDAG

Fredagar är ju bara så underbara fast i dag är det lite smolk i bägaren här hemma. Smillis är febrig och förkyld och jag deppar lite för min egen del....

Måndagar är ju för många veckans värsta dag men för mig har den blivit en av de bättre. Då har jag alltid sett fram emot bästa gruppasset ever på Form. Tjejen som leder passet heter Anna och utbildar sig till PT just nu också (japp det är hon som gjort powerpasset till mig). Hon får mig att känna att träningen är så otroligt rolig och att man vågar utmana sig själv. Just måndagar har blivit ett pass där det nästan alltid är samma människor med. Det blir som en liten träningsfamilj som pushar och skojar med varandra. Passat är ibland en nära döden upplevelse men det är ju det som är så kul just för alla goa människor runt omkring.

MEN......

nu till det deppiga........

I höstas smällde jag min rygg, till slut blev den bra men i stället fick jag ont i ett knä som jag till slut sökte för i går. Det var inget fel på knät (förmodligen) utan jag har en SKEV HÖFT

vilket innebär att jag felbelastar kroppen hela tiden. Så nu är jag belagd med träningsförbud när det gäller gruppass och styrkepass. Jag får springa och gå och ev möjligen cykla eftersom man belastar kroppen mer jämt då. Jag har fått övningar att göra hemma. 1-2 månader ska detta fortgå.......gah!!!! hur ska jag överleva? Men man får väl på något sätt se det som en livsinvestering. Och nu kan jag ju verkligen träna inför tjejmilen. Även om jag typ tycker att löpning är supertråkigt!

Man får hitta lite ljusglimtar i den tråkiga vabvardagen

En god frukost med latte, smoothie och rågkusesmörgås

fylld med godsaker.

HA EN UNDERBAR FREDAG

KRAM 

CC

UTMANING!!!

God hälsa är mer värd än största rikedom

Som säkert många märkt så kretsar mitt liv just nu mycket kring träning och goda vanor.

Jag har kommit igång riktigt bra på det nya året och det känns så himla skönt!

Veckan som gått har innehållit mycket träning. Lite pussel i vardagen blir det men det är det absolut värt!!!

Undrar om man kan bli så här snygg??

UTMANINGEN

En som jag känner läser till PT. Hon har nu gett mig en utmaning......

Jag ska under 10 veckors tid köra ett powerpass 3 dagar i veckan hemma.

Passet går ut på 10 övningar. Varje övning gör man 50 repetitioner på så totalt blir det 500 rep/gång.

Vecka 2 lägger man på 5 alltså 55rep. osv.

Sista veckan ska man tydligen klara 100 och då blir det totalt 1000 rep.

Så himla spännande och precis vad jag behöver just nu. Har väldigt svårt att förstå att jag ska orka ex 100 armhävningar men skam den som ger sig.

Efter passet som ska ta ca 20 min ska man köra 20 kondition.

Så idag STARTAR jag.... även om jag undrar hur det ska gå till för hela min kropp skriker av tränings värk....men det är väl bara att bita ihop och köra.

ÖNSKA MIG LYCKA TILL!

HA EN UNDERBAR LÖRDAG

KRAM 

CC

EN TRAGEDI IGEN....

I dag är återigen sorg i vår lilla stad.....

återigen har barn ryckts i från detta liv alldeles för tidigt.

Det får en att tänka efter, det ger tid för eftertänksamhet.

En hel familj som utplånats genom en fruktansvärd bilolycka. Inga jag kände eller ens vet vilka dom är men det spelar liksom ingen roll.......

Glöm aldrig att

KRAMAS OCH ÄLSKA VARANDRA....

VARJE DAG!

Ibland liksom hejdar sig
tiden ett slag
och någonting alldeles
oväntat sker.
Världen förändrar sig
varje dag
men ibland blir den aldrig
densamma mer.

Alf Henriksson

VAR RÄDDA OM VARANDRA!

KRAM

CC

NY VECKA NYA MÖJLIGHETER

Jag vet att jag sagt det för men det tåls att säga igen...

JAG KÄNNER LIVET I MIG

Om det beror på att lite snö äntligen ligger på backen eller på min nyfunna energi vet jag inte men just nu njuter jag av livet!

Visst är känsla underbar när man kommer in i ett positivt stim. När världen bara känns bra och till och med en stund i tvättstugan känns helt ok. 

Plötsligt har jag börjat njuta av promenader vilket jag aldrig tidigare har gjort. Hm...kan det bero på den spännande ljudboken jag har med mig i öronen lite överallt?

Ni som inte provat att lyssna på ljudbok, GÖR DET!

Till en början kan det vara svårt men till slut så lär man sig.

Just nu är det Keplers "Hypnotisören" som ljuder i mina hörlurar.

Det känns skönt att man hittat pusselbiten man saknat hela hösten.....

I dag blir det dags för lite träning igen. Laddad? SJÄLVKLART!!!

Är så himla nöjd med att ha ett toppen träningsställe att gå till!
Superbra instruktörer och jätteroliga pass!

Form Falköping så klart!

Men det bästa av allt är förstås att ha vänner att träna tillsammans med. 

HA EN UNDERBAR VECKA!

KRAM

CC

ÅRETS UTMANING

DRÖMMA KAN MAN JU ALLTID ELLER....

I går såg hela familjen på 4:ans nya underhållningsprogram Gladiatorena.

Vilka muskelpaket!!! Kanske inget direkt man strävar efter men däremot utmanarna. Dom är ju snyggt vältränade!!

Så till dagens asgarv här hemma iaf.....
Dottern: Mamma, när är NÄSTA omgång av gladiatorerna?

Jag: nästa lördag!

Dottern: Nej jag menar, NÄSTA OMGÅNG?

Jag: Eh jag vet inte ens om det blir fler omgångar...
Dottern: För i så fall tycker jag du ska söka som utmanare!

HA HA HA HA STOR CHANS!!!
Fint att min dotter har höga tankar om mig och min träning men DÄR ligger man i lä om man säger så!!!!

Grymma gladiatorer 

Foto: tv4.se

Samtidigt är det ju bra att ha ett mål med sin träning. Jag är alldeles för bekväm av mig så det är nog dags att utmana sig själv lite...

så året utmaning får bli

TJEJMILEN!

So.....wish me luck.....

KRAM 

CC

LEDIG LEDIG LEDIG

HÄRLIGA HELGDAGAR.......

Visst är det underbart ha så många lediga dagar tillsammans. Det känns som om man har hur mycket tid för varandra som helst!

I går var det ju ett helt fantastiskt väder ute. Jag slängde på mig mina nya easytones skor och begav mig ut på en rejäl långpromenad! Nästan 1 mil blev det och det kändes i benen må jag säga! Hoppas på snygga ben och rumpa nu när jag har så bra skor hihi.

 Julen UT och våren in!

I dag fick det återigen bli en lite promenad då jag försov mig...... grrrrr. Skulle ju egentligen tränat idag men oooooops vad klockan var mycket när jag vaknade. För att kompensera lite fick det bli en promenad till centrum och tillbaka. Insåg att både mitt och Smillas strumpförråd gapade tomma!!
Inte den roligaste shoppingen precis men ett nödvändigt ont.
En fika (ingen kaka) hanns med också med en härlig vän!

En krossad dröm........eller inte. Barnen var nöjda efter att

flera dagar tjatat om att få krossa pepparkakshuset....

uääh...vem vill liksom äta av det. Jo då..barnen så klart.

Kan gladeligen meddela att mina nya sunda vanor hänger i. När vi hade gäster häromkvällen så hoppade jag till och med över snacks och åt frukt i stället. 

Tänker ju inte låta detta gå till överdrift på något sätt men i bland måste man bara välja bort vissa saker!

DAGS ATT NJUTA AV DET SISTA AV LÖRDAGEN

KRAM 

CC

FEELGOOD

Har man bestämt sig så har man, BASTA!

Nu ska dom bort! Lovehandles, muffinstopp, ja....
kärt barn har många namn!

I dag känns allt mycket lättare! Kanske för det är tredje dagen i mitt nya sunda liv och när man väl är inne det så märker man hur lätt allt går. Jag sover redan bättre, jag har mer ork och energi MEN....

HELA MIN KROPP ÖMMAR!

Men det är väl det som är meningen. Nu har jag tränat tre dagar i rad, när hände det senast liksom?
Och nej, jag försöker inte leka fröken duktig utan jag inser att handling får konsekvenser. 

Så mycket energi jag la på att tappa en massa kilon förra året får ju inte ha varit helt i onödan.

Jag hade ju som mål att klara mig igenom hösten men det gjorde jag inte. (har ju inte gått upp allt på långa vägar ska tilläggas).

Jag försöker att inte se det som ett misslyckande utan mer som en erfarenhet. Analysera, utvärdera.

Jag mår ju som bäst när helheten funkar!!!

Så nu gäller det att få hjulet att snurra runt igen utan att guppa eller få punka.

Ni hakar väl på?

FEELGOOD MINA VÄNNER

KRAM

CC

SOCKERSUGEN!

AAARRRRGH!!!

Jag borde aldrig aldrig aldrig ha ätit sötsaker igen. Nu får jag kämpa som en tok mot sockerhornen. Men skam den som ger sig för...

HAR MAN BESTÄMT SIG SÅ HAR MAN!

Muggens text säger allt....

OMTANKE....om DIG SJÄLV, glöm aldrig det....
Min vardagslyx, en kaffelatte på minimjölk!

Tips som iaf får mig att överleva:

• Planering, planering, planering
• Träning, får en på gott humör och endorfinerna sprutar och sunda tankar tränger sig in i ens hjärna
• Karaktär.....jobbar på det för fullt
• Byt ut allt vitt mot fibrer ex. kornris, mathavre, dinkel osv. Ät kolhydrater i början på dan för att senare trappa ner.
• MELLANMÅL är A och O
• Bestäm dig för när du vill unna dig ngt extra och längta dit!
• Använd inte mat som belöning!!!!!!!

Ja ja, jag kan nog komma på 100 olika bra tips.  (Vill ni ha fler bra tips och inspiration....missa inte Leilas blogg) Det bästa är nog ändå träningen. Att möta folk man känner igen, som peppar och som man själv kan peppa. Jag behöver det, eftersom jag i grund och botten är en lagsportsmänniska och ganska LAT. Egentligen gillar jag inte alls individuell träning men nu är det enda alternativet så då får man göra det bästa av situationen. Så efter ytterligare en gråmulen dag med halvsjuka barn så ser jag fram emot att få gå och träna och få igång mina endorfiner!!!!

PEPP PEPP PEPP

VISST SKA VI KLARA DET HÄR!!!!

KRAM 

CC

AMBASSADÖR!

TACK CLINIDERM!

Underbart härliga produkter i en lyxig förpackning damp ner i brevlådan!

Jag har väl aldrig varit typen som lagt en massa pengar på hud och hårvård. Har av och till unnat mig en riktig dagcreme. Har senaste året hittat en mer "lyxig" variant som jag tror mig varit nöjd med MEN jag har nog hittat dennes överman. 

Strax innan jul damp det här trevliga paketet ner i brevlådan innehållande en dagcreme och en lipbalm.

Dagcremen doftar ljuvligt, känns krämig men är ändå lätt att applicera in i huden utan att den sen känns kladdig eller bara fuktig. Kan helt klart tipsa andra om denna produkt!

Lipbalmen var också bra. Jag har så himla svårt när dom smakar för kliniskt eller en massa fruktiga smaker men denna var helt naturlig i smaken och läpparna kändes lite lyxigt glansiga efter appliceringen. Det som är bra med den förpackningen är också att den känns hygienisk eftersom man inte behöver snurra ett stift upp och ner som det bara fastnar en massa äckliga saker i....

SAMMANFATTNINGSVIS....

Jag kan verkligen rekommendera!!

Välkommen 2012!

Hoppas ni alla haft en underbar december och att ni hunnit njuta mycket.
Själv har jag haft fullt upp men lite njuta har allt hunnits med också!!

NYTT ÅR NYA MÖJLIGHETER

Så var det dags igen då....att ta nya tag. Mitt liv den senaste tiden kan väl sammanfattas som så här: KATASTROF!

Nu är det dags att ta tag i karaktären IGEN och lära sig att säga:

PLANERING PLANERING PLANERING

Det är A och O för att lyckas, det vet jag. Alla dåliga ursäkter är det slut på, även om dom faktiskt varit väldigt få det sista året!

Det är dags att fylla skafferi och kylskåp med härliga, nyttiga råvaror som smakar gott både för ögat och magen.

Dagens tips får bli blåbär. Underbart goda och dom innehåller en massa

bra antioxidanter!

Så nu tar vi alla och ingår en pakt! Inte om ett smalare liv utan om ett

livslångt hälsosamt liv!

KRAM

CC